যারা রাতে দেরি করে ঘুমাতে যান এবং সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন তাদের অকালে মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি থাকে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো। আবার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভোরে উঠে পড়াও জরুরি। এর কারণ অন্ধকার হওয়ার পর থেকে শরীরের কর্মক্ষমতা কমতে থাকে। অপরদিকে সকালের দিকে কাজের ক্ষমতা থাকে তুঙ্গে।
সকালে ঠিক কয়টার সময় ঘুম থেকে উঠলে শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো?
চিকিৎসকদের পরামর্শ, আগের রাতে কখন ঘুমিয়েছেন, তার উপরই নির্ভর করবে ঘুম থেকে ওঠার সময়। যদি রাত ১১টায় ঘুমাতে যান, তবে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমিয়ে সকাল ৬টায় উঠবেন। আরও ভালো হয় যদি আট ঘণ্টা ঘুমানো যায়। সেক্ষেত্রে উঠবেন সকাল ৭টায়। তবে কোনো ভাবেই কম ঘুম শরীরের জন্য ভালো নয়।
সত্যিই কি এ হিসাব এতটা সহজ? না কি ঘুম থেকে ওঠার সময় আগে থেকেই ঠিক করে রাখতে হবে?
চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো, সকালে ওঠার সময়টি আগে থেকে ঠিক করে রাখা জরুরি। কোন সময়ে দিন শুরু করলে সুবিধা, তা ঠিক করতে হবে নিজেকেই। সেই মতোই উঠতে হবে ঘুম থেকে। সে সকাল ৬টা না কি ৭টা, তা নিজে ঠিক করা ভালো। ফলে সকালে ওঠার সময়ের ওপর নির্ভর করবে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময়ও। রাতে অন্তত যাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম হয়, সেদিকেই নজর দিতে হবে। রাত ১২টার সময়ে ঘুমাতে গেলে সকাল ৭টার আগে না ওঠাই ভালো বলে মত দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।
সকাল বেলায় যারা ঘুম থেকে ওঠেন, তাদের অকাল মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম। আর যাদের দেহঘড়ি অনিয়মে চলে তাদের এই ঝুঁকি বাড়তেই থাকে।
নভেম্বর ০৩.২০২১ at ১০:০৮:০০ (GMT+06)
দেশদর্পণ/আক/সনি/জআ
