সুস্থ থাকতে সকালের নাস্তায় কি কি খাবার অবশ্যই থাকা দরকার

আমাদের প্রাত্যহিক জীবনযাত্রাকে আরেকটু সহজ ও ঝামেলাবিহীন করে তুলতে যাপনপদ্ধতির কিছু না কিছু পরিবর্তন আমরা নিজেরাই করে নিই। যেসব ছোট ছোট কৌশলে আমরা যাপনপদ্ধতির পরিবর্তন করি, সেগুলোকে বলা হয় ‘লাইফ হ্যাকস’। ওয়ান থাউজ্যান্ড লাইফ হ্যাকস ডটকমের মাধ্যমে এমন কিছু যাপনকৌশল তুলে ধরছেন ইউসুফ পারভেজ ।

আপনার সকালের নাস্তায় কি কি খাদ্য থাকা উচিত? কলা, ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল ও বিশুদ্ধ পানি অবশ্যই থাকা উচিত। কলা দেহে পটাশিয়াম এর পরিমাণ বৃদ্ধি করে রক্তে লবণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে।

আরো পড়ুন:
কোটিপতি হতে চাইলে ৪ ব্যবসার কোন বিকল্প নেই
বিশেষ ২ গুণের কারণে সুনিশ্চিত জান্নাত পাবেন নারীরা

আপনি যদি আনন্দ, হাসি ও আড্ডার মধ্যে থাকেন তাহলে ব্রেইনে অক্সিজেন এর সরবরাহ বাড়ে। দুশ্চিন্তা করা থেকে নিজেকে বিরত রাখা ও ব্রেইনকে চাপমুক্ত রাখার জন্য এটি জরুরি।

 দীর্ঘদিন বালিশ ব্যবহারের পর তা নিচু হয়ে যায়। তখন আপনার জন্য তা স্বস্তিদায়ক হয় না। আপনি ভালো মানের তুলো ব্যবহার করতে পারেন ও সাথে টেনিস বল। দেখবেন তা আপনার জন্য আরামদায়ক হবে।

 আপনি যখন ভাত বসিয়েছেন পাশাপাশি ফুলকপি বা ব্রোকলি রান্না করে ফেলুন। ভাতের সাথে এই সবজি আপনার দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দিবে।

আগস্ট ২২, ২০১৯ at ১৩:১০:০৮(GMT+06)
দেশদর্পণ/আহা/জুবা/ইআ